Zápcha je síce nepríjemná, no pomerne bežná a postihuje ľudí naprieč všetkými vekovými kategóriami. Zvyčajne ju môžete liečiť doma jednoduchými zmenami vo svojom jedálničku a zaužívanom životnom štýle.

Je pravdepodobné, že ide o zápchu, ak:

  • ste za posledný týždeň nevykonali veľkú potrebu aspoň 3-krát,
  • stolica je často suchá, na pohľad tvrdá alebo hrudkovitá,
  • pri vykonávaní veľkej potreby máte bolesti,
  • bolí vás žalúdok a cítite sa nafúknuto alebo choro.

Zápcha u dospelých má mnoho možných príčin. Niekedy neexistuje žiadny zjavný dôvod.

Medzi najčastejšie príčiny patria:

  • nekonzumuje dostatok vlákniny – napr. ovocie, zelenina a obilniny,
  • nepijete dostatok tekutín,
  • nedostatočne sa hýbete a trávite veľa času sedením alebo ležaním v posteli,
  • ste menej aktívny a necvičíte,
  • často ignoruje nutkanie ísť na toaletu,
  • zmena stravy alebo denného režimu,
  • vedľajší účinok lieku,
  • poruchy príjmu potravy,
  • stres, úzkosť alebo depresia.

Zápcha je bežná aj počas tehotenstva a 6 týždňov po pôrode. Zriedkavo môže byť zápcha spôsobená zdravotným stavom. Všeobecne však častejšie postihuje ženy.

Ako môžete predísť zápche

Jednoduché zmeny vo vašej strave a životnom štýle môžu pomôcť pri liečbe zápchy. Zmeny môžete začať pozorovať už priebehu niekoľkých dní. Niekedy však trvá niekoľko týždňov, kým sa vaše príznaky zlepšia.

Urobte zmeny vo svojom jedálničku, pite veľa tekutín a vyhýbajte sa alkoholu.

Pridajte vlákninu do svojej stravy. Siahnuť môžete aj po pšeničných otrubách, ovsených vločkách alebo ľanovom semienku.

Dodržiavajte pravidelný čas a miesto a doprajte si dostatok času na použitie toalety.

Aby ste si uľahčili vyprázdňovanie, skúste si počas pobytu na toalete oprieť nohy o nízku stoličku. Ak je to možné, zdvihnite kolená nad úroveň bokov.

Neurologické problémy môžu ovplyvniť nervy, ktoré spôsobujú kontrakciu svalov v hrubom čreve a konečníku a pohyb stolice cez črevá.

Príčiny zahŕňajú:

  • poškodenie nervov, ktoré riadia telesné funkcie,
  • skleróza,
  • Parkinsonova choroba,
  • poranenie miechy,
  • mŕtvica,
  • ťažkosti so svalmi zapojenými do vylučovania,
  • problémy s panvovými svalmi, ktoré sa podieľajú na pohybe čriev,

Choroby a stavy, ktoré narúšajú rovnováhu hormónov v organizme, môžu viesť k zápche vrátane:

  • diabetes
  • nadmerne aktívna prištítna žľaza (hyperparatyreóza)
  • tehotenstvo
  • nedostatočná činnosť štítnej žľazy (hypotyreóza)
  • rizikové faktory

Kedy je potrebné vyhľadať lekársku pomoc?

  • Zápcha je pre vás nový problém a zmeny životného štýlu nepomohli.
  • Máte krv v stolici.
  • Chudnete, aj keď sa o to nesnažíte.
  • Máte silné bolesti pri procese trávenia.
  • Vaša zápcha trvá viac ako 2 týždne.
  • Veľkosť, tvar a konzistencia vašej stolice sa výrazne zmenila.

Aj v našej ponuke nájdete niekoľko účinných prostriedkov, ktoré vám môžu pomôcť s týmto problémom:

Liek vo forme čapíkov obsahuje glycerol, používa sa ako laxatívum.

Liek obsahuje bisakodyl, lokálne pôsobiace preháňadlo, ktoré vyvoláva stimuláciu peristaltiky hrubého čreva a zmäkčuje stolicu.

Liek stimuluje prirodzené vyprázdnenie hrubého čreva. Liek nezmení ani trávenie, ani vstrebávanie energetických zložiek stravy alebo iných živín v tenkom čreve.

Zmäkčuje stolicu a vyvoláva vyprázdňovací reflex. Používa sa u dospelých na liečbu občasnej zápchy.